要如何缓解肩周炎?

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所属分类:中医养生
摘要

肩周炎是常见的一个病症,那么什么是肩周炎呢?患了肩周炎怎么办呢?肩周炎要如何治疗呢?下面我们就来了解一下缓解肩周炎的方法。

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要如何缓解肩周炎?

  肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩,是常见和多发疾病

  体育疗法,教你十个动作轻松治好肩周炎:

  1.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

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