想要长寿要必备哪些要素?

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所属分类:中医养生
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每个人都希望自己能长寿,那么要如何才能长寿呢?长寿需要有哪些要素呢?下面我们就来了解一下长寿的10大要素。

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想要长寿要必备哪些要素?

  1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。

  一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”

  2.紧跟时尚走。

  美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。

  3.绝经期52岁以后开始。

  多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。

  4.每日热量摄入少。

  美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

  5.脉搏15秒15次。

  绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

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