老人哪种睡姿有利长寿?

  • 老人哪种睡姿有利长寿?已关闭评论
  • A+
所属分类:中医养生
摘要

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。那么老人要如何睡觉比较好呢?老人什么样的睡姿有利长寿呢?下面我们就来了解一下。

99健康网小编寄语:本站是一家专业提供健康资讯的综合性健康网,为全民大健康提供全面的医疗健康资讯、养生保健、育儿知识、美容减肥、中医养生等健康服务!感谢您能在百忙中浏览本站,希望网站里的每一篇文章都能给您提供帮助。

老人哪种睡姿有利长寿?

  一、忌睡前吃东西:
  
  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
  
  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康
  
  二、忌睡前说话:
  
  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
  
  三、忌睡前过度用脑:
  
  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
  
  四、忌睡前情绪激动:
  
  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
  
  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
  
  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。声明:

99健康网所有文章均来源网络,本站仅出于传递信息的目的,不代表本站赞同文章的观点言论,如有侵权请联系本站删除。如您觉得网站还不错,请您将本站添加至收藏夹以便下次阅读,感恩相遇,期待您的下次访问!