八个不用控制食欲的妙招

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所属分类:健康减肥
摘要

减肥时期,最怕的就是管不住嘴了,那么怎么控制自己的食欲呢?想成功你就不得不学习。

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八个不用控制食欲的妙招

  1.无糖口香糖——无糖口香糖会很好的阻止你进食高热量的食物

  2.热饮——烫烫的饮料会有效阻止多余的卡路里,像卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁和卡布基洛咖啡等都行哦!

  3.辛辣食物——在吃又辣又烫的食物时,我们会喝大量的水,并且也不会狼吞虎噎了。在减肥的时候,在我们吃的食物中加入一点红辣椒和热调味料。

  4.将食物分成小份——这样会减少我们的进食量,把食物分成小小的小份食物,你想吃多也没有机会哦!

  5.纤维——纤维可分为可溶性的和非水溶性的,不管哪种对减肥都很有帮助。非水溶性的纤维它所含的卡路里相对来说比较低,在选择食物方面可以选择高纤维谷类、全麦面包、麦麸等,还有水果和蔬菜也是可以的。可溶性的纤维它是很利于人体保持饱腹感的,这个在选择食物方面有草莓、苹果、梨、麦片和豆类。

  6.多汁食物——水分很充足的水果会很容易就让人吃饱,平时可以吃些西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜类。

  7.瘦纤蛋白质——在每天吃饭的时候都要保证能摄入一些瘦纤蛋白质,这个对人体的新陈代谢很有好吃。一些鸡胸肉、灌装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉类的食物都是可以选择的。

  8.吃一些需要你工作的食物——在吃食物的时候,往往都是吃现成的,不需要自己动手操作的。这个时候,我们就要选择那些让自己要动手操作一下的食物,比如没有剥壳的花生。

(责任编辑:实习廖颖萍)

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