另类盘腿夹书瘦腿方法

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所属分类:健康减肥
摘要

减肥一直是女生们恒古不变的话题,特别是对于如何瘦腿更是有很多的经验,而今天小编要来给大家分享的是一个另类的瘦腿方法,盘腿夹书瘦腿,赶紧来看下吧。

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另类盘腿夹书瘦腿方法

  日本人自古就是盘腿而坐,而最近的研究表明,盘腿坐除了是一种生活习惯外,对减肥也很有帮助,当然,前提是要有一些小动作做辅助。现在让小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法,坚持一个月下来会有不错的效果哦。

  经常练习盘腿,还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前,盘腿打坐20-30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环,对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

  双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间,保持抬头挺胸的姿势约20分钟,直到大腿感到酸胀。在这个过程中,大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

  一开始使用杂志练习,习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

  做这个动作时,一定要保持抬头挺胸,这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉,效果才明显。

(责任编辑:张小凤)

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