男人戒烟的方法知多少

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所属分类:男性健康
摘要

烟瘾是戒烟人士是难过的一道坎,男人如何才能戒烟成功呢?男人戒烟有什么需要注意的呢?

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男人戒烟的方法知多少

  不少吸烟人深知吸烟的危害,也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉,怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考:

  1、尽可能地少吸烟,特别是减少往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下,尽可能使当天的吸烟支数少于前一天所吸的支数。

  2、每当吸烟时,要想办法延迟你吸烟的时间,有意识地造成你难以得到的香烟。

  3、不想吸烟时,不要接受别人的劝让,从而减少被动机械的吸烟。

  4、每吸一支烟时,不要一口气吸到底,只吸三分之一,其余的应该扔掉。这并不是浪费,因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。

  5、不时地安排暂停吸烟日,如星期天为了家人的健康不吸烟,或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然,想要彻底戒烟,重要的还是要靠自身毅力。

(责任编辑:实习陈国培)

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