果蔬汁怎么喝才能减肥

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所属分类:健康减肥
摘要

现在很流行一种果蔬汁减肥法,但是很多女性却把果蔬汁当成一日三餐来饮用,这样往往没有达到减肥的效果还把自己的健康给搭进去。

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果蔬汁怎么喝才能减肥

  专家说:喝果汁也是一门技术活

  我会不会饿晕过去啊?有没有秘籍可以坚持下去?到底多久排一次毒?我们对此有太多困惑,让专家一一解答吧!

  生理期后一周喝最给力

  生理期绝对不能喝排毒果汁,而最好的时机是生理期后一周,这个时候新陈代谢最快,排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg,但这更多是水肿、毒素、宿便,指望靠喝果汁减肥还是不行的。

  排毒不能天天来

  建议一个月不要超过3~5天。国外那些可以断食一周甚至一个月的果汁,是要针对个人的身体情况定制的。

  排毒果汁不求人,在家自制健康

  在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

  第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群

  这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

  推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

  饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。

  第二款果汁:适合体寒怕冷,身体并不算太胖人群

  类人群一般是水肿和有便秘困扰的人。

  推荐果汁:苹果+绿色蔬菜+温水+姜。或是添加黑胡椒,肉桂,当然这样一来口味上就不能有太多要求了。

  饮用法:绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。

  第三款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群

  同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

  推荐果汁:芹菜+青苹果。重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

  饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

  爱美之心人皆有之,如果你希望减肥,有希望健康,那么大家不妨可以试着这样喝果汁,那你喝出好身材,喝出健康,果汁也要喝得正确才能达到理想的效果噢.

(责任编辑:张小凤)

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