橙子的三种吃法 好吃又瘦身哦

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所属分类:健康减肥
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橙子是日常常见的水果,同时它也含有非常丰富的维生素,下面小编给大家分享一些橙子的吃法,一起来看下吧。

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橙子的三种吃法 好吃又瘦身哦

  橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口、营养丰富,是维生素C含量很高的减肥水果。橙子也是市场上最受欢迎的水果,橙子的种类主要分为脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,它们的减肥效果都是相同的,所以选择谁都可以。

  橙子的减肥原理:

  橙子被称为“疗疾佳果”,富含钙、磷、钾、维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙,以及醛、醇、烯类等营养物质。橙子纤维素丰富又是低热量,含有天然糖分,可代替正餐、糖果、蛋糕等食物,喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。加之橙子富含纤维,因此多吃可以助排便,可以排出体内的毒素。

  一、橙子日常减肥法

  早餐:清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水,之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

  午餐:一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

  晚上:一盘素菜、一碗米饭,一个小时之后再吃一个橙子。

  以上饮食方法坚持食用,无论是减肥还是保持身材,都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配,但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动,饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好,还能长期维持苗条的身材。

  适合人群:橘皮组织型肥胖者。

  二、橙子速效减肥单

  早餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

  午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

  下午茶:一杯鲜榨果汁。

  晚餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

  在使用此方法减肥的时候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁,或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外,这个餐单只可使用4天,停两个星期后再开始进行,在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。

  适合人群:想快速减肥的肥胖者。

  三、橙子健康减肥汤

  原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

  做法:将橙子连皮一起切成片,生姜也切成小片,之后一起加水煮,30分钟之后放入其他调料即可。

  这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此汤的阶段中,要保持愉快的心情,多运动,使全身出汗为最佳。

  适合人群:中型肥胖人群。

  三种简单的橙子减肥法,只需选择其中的一种坚持食用,就可以达到有效减肥的目的,配合运动效果更佳。

(责任编辑:张小凤)

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