饱腹感强的水果 让你减肥不挨饿

  • 饱腹感强的水果 让你减肥不挨饿已关闭评论
  • A+
所属分类:健康减肥
摘要

每个爱美的女性都对身材有一定的要求,稍微胖的女性都会想着要减肥,但是减肥又要面对挨饿,那么有哪些水果可以饱腹的,让减肥又不挨饿呢?

99健康网小编寄语:本站是一家专业提供健康资讯的综合性健康网,为全民大健康提供全面的医疗健康资讯、养生保健、育儿知识、美容减肥、中医养生等健康服务!感谢您能在百忙中浏览本站,希望网站里的每一篇文章都能给您提供帮助。

饱腹感强的水果 让你减肥不挨饿

  1、香蕉

  香蕉中含有丰富的钾质,有助改善身体积水及降低血压。它同时也是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘。同时,香蕉中还含有增加血清素和多巴胺的神经传递物质,因此吃香蕉能让人快乐。

  2、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,晚餐就用番茄代替。这样就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  3、西柚

  一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡,并且其中含有丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品

  4、菠萝

  菠萝的热量大约为120千焦/100克,并且菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它能有效分解脂肪,帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

  5、奇异果

  奇异果热量约为84千焦/100克,而奇异果中丰富的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

  6、苹果

  这被喻为是节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤不限数量,如是者三日可减3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

(责任编辑:刘丽君)

声明:

99健康网所有文章均来源网络,本站仅出于传递信息的目的,不代表本站赞同文章的观点言论,如有侵权请联系本站删除。如您觉得网站还不错,请您将本站添加至收藏夹以便下次阅读,感恩相遇,期待您的下次访问!