火龙果的减肥功效与效果

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所属分类:健康减肥
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火龙果是减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。下面就一起来看下火龙果的减肥效果与功效。

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火龙果的减肥功效与效果

  火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果。因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名。它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品。不仅具有很高的营养价值,味道极佳,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想。火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C。还富含花青素等植物化学物质。火龙果中富含丰富的钾、铁、镁等矿物质。

  火龙果有哪些功效?

  1、肥的功效

  火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。

  2、除水肿的功效

  火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。

  3、抗自由基,预防癌症功效

  火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。

  4、有排毒、解毒的功效

  火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用。

  5、美白的功效

  火龙果中富含维生素C,有很好的美白肌肤的效果。

  火龙果减肥法有哪些?

  1、龙果糯米糕

  材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。

  做法:

  (1)整个火龙果切成两边,将火龙果肉挖出来切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用。

  (2)乌梅去核、青瓜去皮切块;

  (3)将火龙果切块,乌梅,青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加蜂蜜即可。

  2、龙果沙拉

  材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

  做法:

  (1)将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用。

  (2)把橙汁淋入火龙果四周。

  (3)最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。

  3、龙果西米捞

  材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

  做法:

  (1)牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀。

  (2)火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁。

  (3)将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可。

  4、龙果甜汤

  原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

  做法:

  (1)银耳及木耳用清水浸软后洗干净。

  (2)火龙果取果肉切粒,留果壳待用。

  (3)雪梨去皮去核后切成粒。

  (4)将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。

  (5)将炖好的甜品放入火龙果壳中。

(责任编辑:张小凤)

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