水果减肥不当易发胖

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所属分类:健康减肥
摘要

虽然水果减肥法已经受到越来越多的人欢迎,但是无论什么方法都得适度。

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水果减肥不当易发胖

  水果含有丰富的营养元素,以维生素C为主,维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维,组织人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的,它所含有的糖分也会使我们变胖的。

  水果之所以好吃,是在于它含有丰富的果糖,果糖能为身体提供能量,但也会转化成中性脂肪,使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友,一定要克制。

  卡路里高、糖分、脂质都很高的水果,要特别注意!一次最好只吃100g。

  水果所含的卡路里

  草莓……34kcal(100g约7粒)

  蜜柑……43 kcal(1個约为70g是30kcal)

  鲜橙……46 kcal(1個约为130g是60kcal)

  葡萄柚……38 kcal(1/2個约为115g是44kcal)

  西瓜……37 kcal(1/8個约为360g是133kcal)

  日本香梨……47 kcal(1個约为70g是30kcal)

  橘子……40 kcal(1個约为200g是80kcal)

  木瓜……38 kcal(1/2個约为170g是65kcal)

  蓝莓……49 kcal(100g为1/2杯)

  哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)

  桃子……40 kcal(1個约为160g是64kcal)

  牛油果……187 kcal(1/2個约为80g为150kcal)

  榴莲……133 kcal(一根香蕉大小)

  香蕉……86 kcal(1根)

  吃水果的时间和量

  白天200g水果,是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳,尽量避免晚上吃水果,会造成糖分堆积,形成脂肪。量以200g为佳,能让水果发挥最大的减肥与健康功效

(责任编辑:实习廖颖萍)

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