水果减肥必然失败的原因

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所属分类:健康减肥
摘要

水果减肥是现在大家很流行的,那么水果减肥有效吗?水果真的可以减肥吗?水果减肥要注意哪些呢?下面就来了解一下。

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水果减肥必然失败的原因

  苹果瘦身会反弹——

  吃“苹果餐”的确可以在短期 内让体重快速下降,可是一旦恢复正常饮食,便会反弹,而且很可能比从前更胖!因为缺乏蛋白质会使内脏和肌肉萎缩 ,人体基础代谢下降,即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。

  西瓜是增肥食品——

  如果吃半个中等大的西瓜(瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入能量680千卡,相当于两碗米饭。

  水果 减肥 是怪圈——

  如果不吃饭菜只吃水果会导致身体能量消耗下降,形成易肥难瘦的体质。

  实用策略:水果减肥,方法先行

  1、用水果代替高能量零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片等。  2、在餐前吃水果,以填充 消化 道,降低食欲,从而有效减少热能的摄入。

  3、不要在晚餐后大吃水果,因为人体在晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

  4、如果吃了大量水果,应适当少吃主食。

(责任编辑:醉笔)

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