夏季减肥瘦身饮食小常识

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所属分类:健康饮食
摘要

只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。

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夏季减肥瘦身饮食小常识

  ·大量饮水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

  ·不饿不食

  不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

  ·用小碗盘装食物

  可以让一次取用的食物量不致过多。

  ·少吃盐

  因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

  ·减少摄入的热量

  若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

  ·节食只限一餐

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