如何利用水果减肥瘦身

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所属分类:健康减肥
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水果能够减肥是很多人都知道的,但是具体如何操作可能就有很多人不清楚了,具体请看下文的详细介绍.

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如何利用水果减肥瘦身

  减肥方法数不胜数,并且人们对减肥的要求也提高了,希望可以在减肥的同时还能起到美容的效果,那么水果减肥是最适合不过的选择了,只要正确地食用减肥水果,就可以得到你想要的效果啦!

  下面的小窍门可以学好哦,只需坚持一段时间就可见效了!

  都知道食用肉和淀粉类的食物容易发胖,于是就放弃了吃主食和肉类食物,只吃蔬菜和水果,更可怕的是有人连蔬菜都不吃了,光吃水果,自以为这才是最好的减肥方法。

  但事实上,只靠吃水果是非常不科学的减肥方法,并且也不是所有水果都可减肥的,有些水果的热量也是很高的。北京医院营养科李长平大夫说,像瓜类水果榴莲、荔枝、龙眼等水果都是高热量水果,吃得过多,或是特别在晚上临睡前吃,是非常容易堆积脂肪的,不但没瘦,反而增肥了,脸上还会长痘。

  虽然一些高纤维的水果可以在短时间内起到减肥的效果,但是如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,就会造成营养失衡,让代谢率降低,会对减肥受到影响。并且,长期只单一吃水果,会降低血压,使女性经期不规律,或造成头发分岔。

  只吃水果和蔬菜几天是没什么大问题的,但是时间长了有谁能受得了呢?于是,就因为无法坚持而想吃别的东西,就很容易比以前吃得还多,这样一来体重就会迅速回升。因此,减肥同时也要注重均衡营养,吃水果青菜的同时,也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他人体必需的营养成分。

  水果虽好但不要盲目食用,要正确的利用水果减肥,不然只会适得其反。

(责任编辑:陈乓)

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