清明养生该怎么去进行

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所属分类:中医养生
摘要

清明节是扫墓祭祖的日子,但是清明节养生很重要,那么清明节如何进行呢?

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清明养生该怎么去进行

  起居:开窗通风晒太阳,祛除潮寒保健康

  在此季节,暖湿气流活跃,冷空气活动也比较频繁,阴雨天气较多。因此,要趁着天气晴朗、阳光充足的时候,开窗通风、晾晒衣被,保持居室空气清新,并去除室内和衣被上的潮寒之气,有利于预防身体不适和疾病侵袭。

  还可以选择天气好的时候,给居室做大扫除,或是将居室的布置、装饰做些小小的改变。比如,换上温馨亮色的窗帘,让家居环境显得温和舒畅,或与风和日丽的天气相和谐,或与室外的阴雨天气形成反差:给餐厅做些色彩搭配,换一套漂亮的餐具,既能唤起人的食欲,又能给家人增添一份好心情;给阳台和客厅增加几盆植物,营造一个空气清新、赏心悦目的小环境,闲时浇浇花、看看草,也可以解除疲劳、安心怡神。要知道,居家环境安排得井然有序、温馨舒适,对身心健康也很有益处。

  饮食:柔肝养肺为主,不宜过食“发”物

  淸明节气中,不宜过食“发”的食品。例如,虽然春季正是冬笋、春笋、相继上市的时节,笋味鲜美,很多人喜欢吃。但它性寒、滑利耗气。吴仪洛在《本草从新》中说:“虚人食笋,多致疾也。”如果人有痼疾,一般多有气虚,食笋更会耗其气,使气虚加重,易于发病。经常可以见到由于食笋而引起咳嗽,导致咯血、哮喘等疾病复发。春季正值肝阳上升时节,可多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,可以益肝和中:菠菜,可以利五脏、通血脉:山药,可以健脾补肺;还有人们熟悉的菊花茶,能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为,菊花具有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。但是,久服菊花,疏泄太过,也会使肝木失于滋养。所以,即使菊花有益也应有度,每天3~4朵泡茶饮即可,不宜过多、过浓。另外,由于菊花性凉,体虚、脾虚、胃寒者及易腹泻者不宜饮用。

  运动:宜动宜静,避免剧烈运动

  清明节气,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,容易导致相关脏腑疾病的发生和加重。此时,可以做一些有益于疏肝健脾、安神降压、消滞开胃的保健操。而同时需要注意的是,在进行体育锻炼时,尤其是已经患有高血压的人,避免参加竞技性活动,以免情绪激动,动中有静的太极拳等是最为合适的锻炼方式;同时还应该避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

(责任编辑:实习陈志强)

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