谷雨时节,我们怎么去养生

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所属分类:中医养生
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谷雨,每年的第六个节气,也是春季最后一个节气。我们应该怎么去养生呢?

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谷雨时节,我们怎么去养生

  起居:做足功课,提高睡眠质量

  谷雨到来,春天接近尾声。这时万物生长渐旺,天气也渐渐热了起来,尤其是到了中午气温较高。但要注意的是,此时早晚气温仍然较低,早晚外出还要适当加衣服,尤其要注意切勿出汗后吹风,以防感冒

  随着气候逐渐变暖,人的皮肤松弛、毛孔放大,皮肤末梢血管供血量增加,这些都会使中枢神经系统发生镇静、催眠样作用,使身体感到困乏。因此,进入谷雨节气后,人们应该做到早睡早起,在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律,这对此节气的养生极为重要。

  为了有更好的睡眠质量,睡前可以做以下功课。

  ①睡前调摄心神,即在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静,摒弃一切杂念。

  ②要稍事活动身体,让身体充分放松。

  ③睡前要洗脸、洗脚,并按摩面部和搓脚心。脚上有经络经过,人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集,所以用比体温高(40~45℃)的热水洗脚,能推动血气运行,温补脏腑、安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  饮食:脾旺胃健,补养身体正当时

  春季3月,肝木旺盛、脾衰弱,但在谷雨前后15天及清明节气的最后3天中,脾却处于旺盛时期。脾旺盛会使胃强健,从而使消化功能处于旺盛状态,有利于营养的吸收。因此,这时正是补养身体的大好时机,应食用一些具有补血益气、养血润燥功效食物,不仅可以增强体质,而且可以为安度盛夏打下基础。但是补要适当,不宜太过。

  运动:享受春日阳光,散步运动正当时

  谷雨节气,为春天的最后一个节气,天气己经很温暖,所以日出之后、日落之时是运动锻炼的大好时光。

(责任编辑:实习陈志强)

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