暴饮暴食危害有哪些 暴食后怎么补救

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暴饮暴食其实是我们日常生活中一种不良的生活习惯,马上到春节了,宴请聚会机会增多,暴饮暴食也成为了一种常见的节日综合症。那么暴饮暴食危害有哪些呢?怎么补救?

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暴饮暴食危害有哪些 暴食后怎么补救

  我们在吃饭的时候千万不要养成暴饮暴食这样的习惯,因为它给我们身体带来的危害是非常多的。那么我们今天先来看一下暴饮暴食会给我们的身体带来哪些危害?

  暴饮暴食的危害

  第一,肥胖。

  现在很多人都非常喜欢吃高脂肪还有高蛋白的食物。这些食物在消化起来的时候非常的困难,多余的营养物质会堆积在体内,这样子后果就会出现肥胖或者是一系列的富贵病。科学调查发现,暴饮暴食之后出现的肥胖症状非常的多。

  第二,胃病

  如果一个人在吃的过饱的情况下带来的直接危害就是胃肠道的负担加重消化出现不良的情况。我们都知道人体的胃黏膜上皮细胞寿命非常的短,每隔三天左右就要修复一次,如果我们在上顿还没有消化完毕的话,接着又进行了暴饮暴食,胃一直处于饱的状态,那么胃黏膜皱很难得到修复的机会,为会大量的分泌胃液,破坏我们的胃粘膜。

  第三,疲劳。

  根据最新的调查发现,如果一个人吃的过饱的话,可能会引起大脑的反应出现迟钝的情况,加速大脑的衰老。人们在吃饱之后身体上的血液都会跑到肠胃系统去工作。这样子很容易让我们人体长期处在疲劳的状态,经常想要睡觉

  以上就给大家介绍了暴饮暴食给我们身体带来的危害,那么我们接下来再看一下,暴饮暴食之后补救的方法有哪些?

  暴饮暴食后怎么补救

  第一,12个小时之内不要吃东西。

  在暴饮暴食之后12个小时之内,这段时间最好禁食,让我们的胃能够充分的休息。

  第二,吃一些帮助消化的食物或者是药品。

  如果我们暴饮暴食之后可以尝试吃一些比较帮助我们消化的食物,例如酸奶、苹果、香蕉、柠檬水等。这些食物都可以促进我们消化,避免我们脂肪过度的堆积在体内,有的吃了之后还可以促进我们体内脂肪的燃烧。

  第三,第二天的早上大量喝水

  当我们暴饮暴食之后出现肥胖的症状,那些其实并不是脂肪。而是因为暴饮暴食之后引起的水肿,所以想要消除水肿的情况,就要在第二天的早上大量的喝水,把多余的水分挤出去。

  第四,适量的减少食量增加日常的运动。

  在暴饮暴食过后的一周内,饮食要开始清淡起来,每天要在正常的基础上减少100到200的卡路里摄入量。另外还要把日常的运动时间延长,或者是每周增加一到两次的运动。这样子坚持下来,我们的体重就会正常的下降。对于经常暴饮暴食的人去来说最好是能够养成每个星期规律运动的习惯,最好是选择一些有氧的运动,这样子可以提升身体细胞的带氧量,从而更好地促进脂肪的燃烧。

(责任编辑:廖露)

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