每天多睡一小时的减肥秘诀

  • 每天多睡一小时的减肥秘诀已关闭评论
  • A+
所属分类:健康减肥
摘要

睡觉减肥,很多听了之类觉得不可思议。那么睡觉真的能减肥吗?每天多睡一个小时的减肥秘诀是什么呢?下面就来了解一下。

99健康网小编寄语:本站是一家专业提供健康资讯的综合性健康网,为全民大健康提供全面的医疗健康资讯、养生保健、育儿知识、美容减肥、中医养生等健康服务!感谢您能在百忙中浏览本站,希望网站里的每一篇文章都能给您提供帮助。

每天多睡一小时的减肥秘诀

  睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。

  法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

  研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。

  与此同时,这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

  美国约翰斯?霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称,每天多睡一个小时,儿童肥胖症的发病率就会降低9%。此外,缺少睡眠,还会出现抑郁,导致过敏

(责任编辑:醉笔)

声明:

99健康网所有文章均来源网络,本站仅出于传递信息的目的,不代表本站赞同文章的观点言论,如有侵权请联系本站删除。如您觉得网站还不错,请您将本站添加至收藏夹以便下次阅读,感恩相遇,期待您的下次访问!