一个月狂减10斤的干果酸奶减肥

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所属分类:健康减肥
摘要

酸奶可以减肥吗?酸奶怎么吃才可以减肥呢?酸奶减肥有什么样的效果呢?酸奶怎么吃才可以达到最优的减肥效果。

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一个月狂减10斤的干果酸奶减肥

  酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。而干果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升。

  干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症,对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。

  干果酸奶制作方法

  材料:干果80克、酸奶200毫升

  1、根据个人口味选择3种或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。

  2、将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完,可以分2次吃完。

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