居家燃脂减肥的10个窍门

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所属分类:健康减肥
摘要

窝在家里也能减肥?!很多MM不相信吧。今天小编就来告诉你10个居家减肥的小窍门,窝在家里也能轻轻松松减肥哦。

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居家燃脂减肥的10个窍门

编辑推荐:十个误区让减肥难上加难

  1、床上晨操

  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡

  醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。

  2、谷类减肥

  瘦身效果:少吸收100大卡

  不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐吗?不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸,冲成3/4杯的低糖全谷脆片,相当于3克以上的纤维。

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