做好6件事 不费力气减肥

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所属分类:健康减肥
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其实生活中很多小细节,只要做到都能达到瘦身效果,做好以下6件事,不仅不费力,还能不运动就能帮你快速瘦身!

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做好6件事 不费力气减肥

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  1. 牵着你的爱犬逛街

  这个不费什么体力也有瘦身功效?试试看你就知道了。

  在你闲暇的时间里,不妨带着你的爱犬出去走走,这样做就可以增加你的运动量。只要你走在小狗的的前面,无论你是在公园还是小区,它都会跑去追赶你。那么这时候你换个方向走,它就会接着追向你。这么走三分钟,之后快速奔跑30秒就可以了。每次和你的狗狗玩五次,这样的话20分钟就能燃烧掉98卡路里的热量。

  2. 爬楼梯

  这种方式大家都再熟悉不过了,方式正确的话当然可以做到瘦身。

  爬楼梯可以使你的臀部、腿部运动起来,是一个不错的塑造臀部、腿部曲线的活动。如果你坚持30分钟,甚至更长时间的话,它就转化为有氧运动了。

  根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究,想要得到最佳的健身效果,最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群,因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来,所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

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